保険ではなく「予防医学」 ～サウナ編～
こんにちは。
各務原のサンクス保険サービスです。
11月も後半を迎え日ごとに寒くなってまいりましたが皆様いかがお過ごしですか？
今回は、サンクスのスタッフ内で流行っている「サウナ」のお話しです。
“予防医学”を上手く生活に取り入れれば、
・医療費や保険料を削減できる
・健康で身体が動く期間が長くなる
なんていい事があるかもしれません。
そんな健康投資を考えてみてはいかがですか？
予防医学とは…
1953年米国の医学者により「病気を予防し、生命を延長し、身体ならびに精神の健康と能力を増進する科学と技術である」と定義されました。
・一次予防=健康増進、発病予防
・二次予防=早期発見、早期治療
・三次予防=機能維持、回復
サウナ
サウナって流行っているけど何がいいの？
整うってなに？？
私も最初は分かりませんでしたね。
でもいつか分かって頂けるかと…。
サウナに興味がない方にも分かりやすい効果や理由などを７つご紹介します。
参考文献
「医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?」著者：加藤 容崇 （2020）
～サウナに入ると得する７つのこと～
①脳疲労がとれる
サウナは強制的に思考を停止することができるツール。
そのため、「うつ病」「不安障害」「ADHD」「アルツハイマー」などに有効であると書かれています。
脳には二つの回路がある
①DMM
・ボーッとしているときに無意識に脳みそが動く脳回路の名前
②CEN
・集中している時に活性化する脳回路の名前
二つの機能の力関係
どちらかの回路が活性化すると一方は不活性化する。
DMMが活性化するときはこんな時をイメージしてください・・・
ボーッと外を眺めているとき、DMM回路は動き、外からの情報には敏感にならず、無意識に内側から思考が湧き出ている状態になる。
テレビを見ていて、だんだんと内容が入ってこなくなって、次第に頭に入らなくなるイメージです。
この時にCEM回路は不活性化（集中力の低下）しています。
それぞれの回路を使った時の脳の消費量
CEN・・・５%程度
DMM・・・70%〜80%
DMMの消費量は大きいので脳への負担がかかっています。
僕自身もパニック障害になったことがあります。その時はまさに内側からの思考が止まらず、焦ってしまい、パニックに陥りました。
脳の力を最大限に発揮するにはDMMの消費量を減らすことがポイントになってきます。
サウナに入ると強制的にシャットダウンできるんので、「脳がスッキリ」「集中（CEN）モードへ切り替えがしやすくなった」などの声があります。
そのため、精神疾患の方がサウナで改善されたとの声がたくさんあると考えられます。
②決断力と集中力がアップする！
サウナに入るとα波が正常化する
α波が安定すると「認知機能」と「集中力」が向上するという報告がある。
広いデスクで集中しながら情報の整理整頓が出来る状態となります。
③感情的にならなくなる
これは自律神経が鍛えられ、オンとオフの切り替えが上手になり、体調とメンタルが改善されるからです。
ポイントは自律神経
自律神経とは、血流や臓器の動きを司っている人体の生命維持システムです。
自律神経の中の「交感神経」「副交感神経」
交感神経とは、興奮状態
副交感神経とは、リラックス状態
二つの神経のバランスが整う
多忙なビジネスパーソンは交感神経が優位になっています。
この乱れた状態をサウナで整えることができます。
サウナに入ると体が危機的な状態になり、自律神経が刺激され鍛えられる。
④睡眠の質が上がる ７５%の人が実感
サウナを体験した人の７５％が「睡眠の質が上がった」と研究報告されています。
短時間で質の高い睡眠
日中に眠くならない
⑤感覚が敏感に
ご飯が最高に美味しくなる
感覚が研ぎ澄まされ、ご飯がとても美味しく感じます。
本当に食べ過ぎてしまうので注意ください。
僕はサウナにハマり大きくなりました。
最近ではご飯を美味しく食べるためにサウナに入っている気がします。
自然をすごく感じられるようになる
風を物凄く気持ちよく感じるようになります。そして、普段気にしない山や花など自然を感じられる気がします。
⑥デスクワークする人におすすめ
温熱効果で筋肉をほぐす
デスクワークで体を動かさない人や、肩こりがひどい方は改善されると思います。
血流が良くなり、老廃物も元気になった血流が運んでくれます。
⑦見た目が綺麗になる！！
肌が綺麗に
サウナはHSPが出ます。
これにより細胞が修復されます。
HSPは紫外線のダメージも修復できると言われています。紫外線ダメージを修復できるかもしれませんが、サウナ室での頭皮を保護はお忘れなく！
やせ体質になる
サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えるので代謝が上がり、痩せ体質になるようです。
甲状腺の役割は二つです
・交感神経を活性化すること
・全身の代謝を活性化すること
また、睡眠の質が上がることで日中の活動量も上がり痩せるという相乗効果もあるそうですね。
各務原市にあるお薦め施設
各務原市には「恵みの湯」という超有名店があります。全国的にも評価が高く様々な本で紹介されています。
都会的なセンスと、
常に設備も進化していく恵みの湯。
そして、入浴所では、自家製のハーブやアロマを惜しみなく使用し、大自然の癒しも得られます。
本日は【1126（良い風呂）】の日ですね。
この機会に是非訪れてみてください(^^)
https://www.meguminoyu.jp/